Kiwi et ses bienfaits

kiwi

Le Kiwi est le fruit d’Actinidia chinensis c’est une plante grimpante originaire de Chine. La forme de ce fruit se ressemble à l’oiseau homonyme,il est renfermé d’eau environ 85 %, a une chair extrêmement juteuse, sucré avec une légère touche acidulée, a de nombreux bienfaits santé, riche en antioxydants, vitamine C et en fibres.

Les vertus du Kiwi

  • Anti-cancer
  • Allié minceur
  • Prévention de l’ostéoporose
  • Cicatrisant
  • Anti-constipation
  • Réduit le stress et la nervosité
  • Réduit les risques des maladies cardiovasculaires, diabète et d’allergie
  • Favorise la digestion
  • Haute teneur en vitamine C
  • Éliminer la rétention d’eau
  • Améliore la circulation sanguine
  • Favorise le système immunitaire
  • Combat l’anémie
  • Filtrer les rayons solaires

 

Le Kiwi pour maigrir

pour maigrir le Kiwi est le bon choix , car il est riche en nutriments amincissant et possède un pouvoir de satiété élevé,  très idéal lorsqu’on fait un régime alimentaire, a une teneur faible en calories, puissant en fibres alimentaire qui stimulent une bonne santé intestinale, bourré de protéines qui favorise la perte de gras et non pas les muscles, il est également riche en potassium, en calcium, et surtout en vitamine C qui est important pour augmenter le métabolisme afin de brûler plus d’énergie et ainsi brûler plus de réserves graisseuses. Sa richesse en eau permet de bien hydrater les cellules du corps  pour améliorer la structure et le collagène de votre peau.

Valeur Nutritive du Kiwi

Valeurs Nutritionnelles du Kiwi pour une portion de 100 g :

  • Calories : 47 mg
  • Protéines : 1,1 g
  • Fibres : 2,5 g
  • Eau : 83 g
  • Vitamine A : 0,05 mg
  • Bêta-carotène : 44,6 µg
  • Vitamine B1 : 0,01 mg
  • Vitamine B2 : 0,04 mg
  • Vitamine B3 : 0,4 mg
  • Vitamine B5 : 0,23 mg
  • Vitamine B6 : 0,13 mg
  • Vitamine B9 : 0,037 mg
  • Vitamine B12 : 0 µg
  • Vitamine C : 80,00 mg
  • Vitamine D : 0 µg
  • Vitamine E : 3 mg
  • Vitamine K1 : 40,3 µg
  • Niacine : 0,32 mg
  • Glucides : 10 g
  • Sucre : 9 g
  • Alcool : 0 g
  • Lipides : 0,6 g
  • Amidon : 0,268 g
  • oméga 3 : 0 µg
  • oméga 6 : 0 µg
  • Cholestérol : 0 g
  • Potassium : 3 mg
  • Sodium : 4 mg
  • Sel : 7,812 mg
  • Iode :1,1 µg
  • Folates : 0 µg
  • Calcium : 27 mg
  • Sélénium : 10 µg
  • Cuivre : 0,14 mg
  • Fer : 0,4 mg
  • Zinc : 0,12 mg
  • Magnésium : 17 mg
  • Manganèse : 0,1 mg
  • Phosphore : 37 mg

 

 

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