Les bienfaits de la mandarine

mandarine

La mandarine est le fruit du mandarinier, appartient à la famille des Rutacées, c’est un agrume très apprécier par sa saveur douce et sa chair juteuse et parfumé, a une belle couleur orange avec une peau grossière et parfumée, l’écorce et le jus de la mandarine sont utilisés dans les boissons, les recettes sucrées et salées et également dans des préparations médicales, en particulier dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des années grâce à ses bienfaits et vertus pour la santé. 

Les bienfaits santé de la Mandarine

La mandarine est un agrume moins acide, possède des propriétés médicales qui permettent de luter et traiter une dizaine de maladies comme l’athérosclérose, l’obésité, diabète de type 2, rhumatisme, calculs biliaires, rénaux, l’insomnie, le rhume, la toux et les problèmes respiratoires…

C’est un fruit de santé par excellence, possède des qualités thérapeutiques importantes, a des effets diurétiques, antioxydantes, anti-infectieux, anti-hémorragique, sédatifs, dépuratif…

Une nouvelle étude vient de montrer que la consommation quotidienne de la mandarine permettrait de lutter contre le diabète, l’augmentation des taux de mauvais cholestérol et de triglycérides.

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Les bienfaits minceur de la Mandarine

La mandarine est un fruit minceur permet de luter contre l’obésité et accélère la perte de poids lors d’un régime minceur, puissant en fibres, c’est un coupe-faim naturel, elle aide à maigrir sainement, car elle renforce le système immunitaires, augmente le métabolisme, élimine le stockage et stabilise de la glycémie, elle est peu calorique, riche en antioxydants, en vitamines surtout le C et en sels minéraux. La mandarine est parfaite pour n’importe quel type de régime alimentaire.

Valeur Nutritive de la Mandarine

Valeurs Nutritionnelles de la Mandarine pour une portion de 100 grammes :

  • Calories : 53 kcals
  • Protéines : 0,81 g
  • Fibres : 1,8 g
  • Eau : 85,17 g
  • Vitamine A : 34 µg
  • Bêta-carotène : 155 µg
  • Vitamine B1 : 0,058 mg
  • Vitamine B2 : 0,036 mg
  • Vitamine B3 : 0,40933 NE
  • Vitamine B5 : 0,216 mg
  • Vitamine B6 : 0,078 mg
  • folates : 16 µg
  • Vitamine B9 : 12 µg
  • Vitamine B12 : 0 µg
  • Vitamine C : 33 mg
  • Vitamine D : 0 µg
  • Vitamine E : 0,09 mg
  • Vitamine K :
  • Glucides : 13,34 g
  • Sucre : 10,58 g
  • Alcool : 0 g
  • Cendres : 0,38 g
  • Lipides : 0,31 g
  • oméga 3 : 0,00785 g
  • oméga 6 : 0,0284 g
  • oméga 9 : 0,0214 g
  • Cholestérol : 0 g
  • Potassium : 166 mg
  • Sodium : 2,5 mg
  • Sel : 6,3 mg
  • Calcium : 37 mg
  • Sélénium : 0,1 µg
  • Cuivre : 0,042 mg
  • Fer : 0,15 mg
  • Zinc : 0,07 mg
  • Magnésium : 12 mg
  • Manganèse : 0,039 mg
  • Phosphore : 20 mg

 

 

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