RÉGIME ZONE

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Ce régime nous vient d’Hollywood où il est très à la mode depuis quelques années. L’actrice américaine Demi Moore, en le pratiquant, l’a rendu célèbre. Il s’équilibre entre 30% de protéines, 30% de matières grasses et 40% de glucides.

Il a l’avantage de préconiser une nourriture variée ( mais « américaine » ) et d’éviter ainsi la monotonie. Une collation copieuse évite la fringale.

C’est davantage un menu pour se remettre en forme et éliminer, en trois jours, un léger surpoids qu’un régime amaigrissant de longue haleine.

Voici un Exemple de Menue Régime Zone pour les Trois jours :

PREMIÈRE JOUR

Petit-déjeuner :

  •  300 g de fromage à 20% de calories
  • 2 toasts

Déjeuner :

  •     1 salade verte avec des croûtons et du parmesan râpé
  •     125 g de poulet

Collation :    1 tasse de yaourt maigre (250 ml)

Dîner :

  •  10 amandes
  •  Steak de saumon de 175 g
  • 125 g riz
  • 250 g de haricots verts

DEUXIÈME JOUR

Petit-déjeuner :

  • 2 blanc d’œufs brouillés
  • 1 tranche de pain de seigle

Déjeuner :

  • 125 g de bœuf haché
  • 1 julienne de carottes
  • 1 tranche fine de fromage
  • ½ pain à hamburger

Collation :       1 tasse de maïs soufflé (250 ml)

Dîner   :

  • 30 g de fromage doux, faible teneur en matières grasses
  • blanc poulet de 175 g
  • 250 g de brocolis
  • Salade verte (vinaigrette avec peu d’huile)

TROISIÈME JOUR

Petit-déjeuner :

  •  250 g de flocons d’avoine
  •  ½ banane fraîche
  •  Lait écrémé

Déjeuner :

  • 1 salade de crevettes
  • 125 g d’asperges
  • 4 biscuits au soja

Collation :      1 grappe de raisins

Dîner   :

  • 30 g de brie
  •  steak aux champignons de 175 g
  • 1 salade verte (vinaigrette avec un peu d’huile)

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